-乒乓球技术分析正手快拉球需要注意的方面「乒乓球技术分析正手快拉球需要注意的方面」

乒乓球技术分析正手快拉球需要注意的方面「乒乓球技术分析正手快拉球需要注意的方面」

乒乓球分正手和反手技术,正手快拉技术是乒乓球运动当中运用最广泛、最频繁的一项技术。在乒乓球运动的过程中还是有很多技巧需要注意的,正手在打单球连续快拉时,需要注意以下几个方面:

  (1)击球时发力点要集中。

  很多人无法在脚下左右推动,发力,制造摩擦,因为力量没有集中在一个点上。全身的力量都是分散的,其实所有的力量都是为了提高挥杆速度。最后,把所有的力量都用在球拍上才是关键,而不是为了转身而转身。

  (2)节拍类型的调整。

  快拉的时候,节奏要明快,这很重要。球拍亮的时候可以更好地接触球,防止漏球。腰部转动带动手臂发力。同时双脚向前推,重心前倾,向前压。这个时候腰部和手臂的力量配合得很好。

  (3)与下旋球的不同点。

  在连续拉的过程中,以上旋球为主。所以球速很快,没有多余的时间把球拍引下来。我们需要加快挥杆速度,加快恢复速度来做更好的应用。在快拉的过程中,学会调整脚下的重心,用脚的推动和转动带动腰部,腰部带动手臂,这样拉起来更轻松。

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  (4)腰腿力量的运用。

  很多业余选手只用胳膊拉球,不用腰腿。所以很难拉球,上场率不高,还原慢。体验一下引拍时左膝下弯重心压在右脚上重心下压。拍完之后,手臂自然向后,放在右大腿后侧。球弹起时,手臂随腰部摆动。

  (5)身体动作相互配合,发力打球。

  整个动作不能完全分开,一定要配合好,最后才能在球上积累力量。有时候拉球,球的弧度会高,可能有时候会低,有些球来得慢,有点快。所以有时候球快,根本没时间急转弯腰。可能是转腰的幅度相对减小了,手臂的爆发力提高了,手臂快收的速度提高了。

  (6)合理的技术框架。

  如果球的来弧比较低,向下旋转比较强,我们可以通过调整身体重心,把球推到脚下,更好地做出拉球的弧线。有时候拉的快,球来的也快,一板接一板。这个时候没时间击落那么多。用腰和胳膊发力,快速恢复,快速收拢。

  乒乓球技术中,不可能所有的技术动作都一样,但必须有一个整体的技术框架,在这个框架中。只要合理发力,保证每个板球的快速衔接,就能把球打好。

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  (7)打球动作要连贯。

  有的人单纯为了转身就失去了整个重心,转身幅度和腰部抖动太大,动作无法闭合和恢复。并不是动作越大,力度越大。要合理发力,身体各肢体各部位配合。这是一个权力传递和互助的过程。

  (8)多球到单球训练的过程。

  练了很久的球,建议多练单球。单球可以更好地控制球的线路、弧线和落点,可以调节来球的各种情况。这样才能把真正的行动变成自己的技能。游戏中,球的落地和方向都是不确定的,不可能送到你手里。有时候,我们可能会擦网,磨边。

  (9)使用非常规动作。

  有时候人甚至会把脚拉离地面,这很正常。不要过多考虑如何对付每只蟋蟀。更多的是一种本能反应,因为这是唯一的应对方式。如果要接球,脚不一定能到位。如果整个人想在上面跳,可能会跳到一边。如果不合理,那就没办法了。这是捡起它的唯一方法。捡了之后做什么很重要。虽然动作不合理,但接好后还是要快速调整重心。快速恢复,想办法,把重心调回来,接下一块板。

  球打多了就会形成一个肌肉记忆,形成了自己的技术,可以根据球的各种情况,自由调整身体,调整各部分的配合。这是我们学习乒乓球技术最关键的一点。

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乒乓球拉球技术

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  1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

  2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

  3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。

  4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

  5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

   什么是拉球

  所谓直臂拉球是一种在自己很主动、很有利或搏杀时所使用的一种拉球手段,但不是在任何情况下都可以使用的所有的技术手段。

  我们所说的“直臂”,只不过是指引拍这个环节的动作接近于直臂,但它不能代表拉球技术的全部,拉球技术的核心还是击球动作,如果真正采用直臂的方式拉球,肯定是错误的。如果把“直臂”引拍作为一种拉球动作的名称,不能算作创新,只能是以偏概全。

  当然,值得肯定的是我们已经认识到了提高弧圈质量必须要加大动作半径,增大击球力量,大球时代尤其如此。这一点,在国家队和省级优秀运动队早就有了共识,通过实践也已经收到了明显的成效。

  因此,我们练习弧圈技术的时候,要适当加大引拍的幅度,注意把前臂的加速与大臂的参与更加有机的结合在一起,这既是必要的,也是必须的。但是,在练习弧圈的初始阶段,首先还是要强调前臂的动作质量,把拉球的核心环节抓住,不能舍本求末,主次不分。当弧圈技术熟练掌握之后,动作也就自然的放得开、收得拢,该“直臂”的时候就直,该“屈臂”的时候就屈,“直”“屈”相宜,都尽在情理之中了。

  实际上,拉球的过程中,前臂与上臂的关系是在不断的调整之中,肘关节至腕关节之间的挠尺远侧关节和挠尺近侧关节在不断的调整,这种调整的方式是旋外与旋内,引拍时有旋外的动作,击球时有旋内的动作,直接控制着拍形符合击球的合理要求。

  也就是说,拍形的变化,主要是挠尺关节运动的\’结果。挠尺关节的运动,必然影响到肘关节的运动,随着旋内的摆动,尤其是在击球的阶段,前臂就会迅速内收,只要内收,前臂与上臂的关系就发生了变化,上肢就不会是一条直线了,因此说,直臂拉球一说是对拉球动作结构上的一种误解。

   为什么会有直臂拉球的说法

  主要是把拉球动作的主次环节给颠倒了,要说直臂,主要是在拉球之前的引拍过程中,如果把前臂尽量打开,就形成了接近直臂的状态,但这仅仅只是在引拍的阶段,而拉弧圈的关键环节,还是在击球的动作中。这就意味着我们的拉球,还没有做到神形兼备,而是只有形,而无神。神是什么,就是动作的核心环节。形呢,还只停留在动作的非主流方面,还不是全部的形。

  直臂引拍与直臂拉球是两个不同的概念,为什么非要把手臂打开称之为直臂拉球呢?既然没有人会认为拉球的时候是直臂的,那为什么非要提出引拍要直臂呢?也就是说,引拍时手臂打开的程度大也好,小也好,都不能冠以直臂拉球的概念,这只是我们在拉球的时候,对动作的一种调控,一种变化,一种根据来球,根据需要,根据自己的技术状况来进行的合理击球的选择,前提仍然是拉球。

  我们说的拉球,没有区分直臂还是屈臂,而是考虑什么情况下可以将手臂充分的打开,什么情况下动作的幅度不要太大。

  如果硬是要将拉球定义为直臂,而且做为一种趋势,就显得过于狭隘和不切合实际。思考这个问题,我们还可以对使用弧圈的范围作一些基本的研究,台内快拉,刚出台的球,近台对拉等,是否也提倡所谓的直臂拉球呢?作为一种提倡的技术,显然是缺乏说服力的,也是不全面,不完整的。对于已经了解弧圈的朋友,倒是可以理解,但对于初涉或还没有学习弧圈的朋友们来说,就会成为一种误导。

  尤其是弧圈技术还掌握得不是很好的球手,追求直臂拉球,有可能使你会掌握不住拉球的精髓,而进入旁门左道,拉出的球可能是即没有旋转,也没有速度。

乒乓球拉球训练方法

  乒乓球拉球训练方法 篇1

  1、快收前臂:

  拉球必须收前臂。 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生,都强调拉球要在触球时"快收前臂", 对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的。

  初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。 要注意收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

  2、摩擦旋转的掌握:

  无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。

  3、发力方向的掌握:

  每次球拉的太软,可以往前多些。每次球拉下网或者不够转,往上摩擦多些。

  4、上肢的放松:

  每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易。蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了,也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法。只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松"。

  5、还原与引拍:

  引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

  6、引拍高低:

  再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来。 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。 重心下座,重心动不了,如何迎前发力?反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨。

  7、用右脚找球:

  其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。 但怎么练法?最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) 。

  每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯。 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。 各位可以一试。

  另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊。

  大范围移动时,可以先左脚踮一步!

  8、用左脚打球用左脚还原:

  "用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。 手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前。手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手。

  其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

  9、练习方法:

  引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后)。 就跟走路一样。 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

  10、用腰引拍,身前击球:

  如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。

  有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。

  很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?

  其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了。

  只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。

  拓展:乒乓球基本功训练方法

  一、眼功

  眼功俗称盯球功夫。 它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。

  眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。 其中视觉反应尤为关键,它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作,精准的判断出对手的下一个动作,同时做出与之相对应的击球动作。

  一般眼功的练习主要包括:

  利用持拍不断的向上弹球,或者是利用不同的力量和速度向墙面击球,观察乒乓球在墙面上的反弹力,同时观察由反弹力而产生的各种弧线。

  另外观察手上发力时肌肉的变化程度,在了解清楚后,提高练习速度,从慢向快、从轻到重,不断提高击球次数,然后通过观察乒乓球的反弹情况,判断乒乓球的着地点。

  通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上,详细观察乒乓球的反弹情况,或者利用手持拍旋转球,增强手上感觉。

  把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。

  二、 手功

  手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位,手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低。

  它主要包括手指功、手跳功和手臂功,要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。

  一般手功的练习主要包括:

  练习各种弹球,包括对墙面击球、平挡球,其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力。

  以不同关节为主练习不同的击球能力,比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、各种技术练习、或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球、或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习、的技术练习、高压球、

  不断加强手上各环节功能练习,不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。

  三、脚功

  脚功运动在乒乓球运动中至关重要,虽然运动员在击球时主要依靠手功,但运动员在击球之前,需要利用灵活的脚步,灵敏的转移到适合的位置上进行击球,使乒乓球、身体和二足尖形成、边三角形,利于运动员在位置上取得优势,便于运动员取得优异的成绩。

  通常脚功主要包括三个动作,即起步动作、移动动作和还原动作。

  其中,起步动作指准备姿势,准备姿势通常容易被教练和运动员忽略,而标准的准备姿势直接关系到起动动作的速度,影响到各种技术的正常发挥,通常情况下姿势的位置和重心都源自于运动员的技术。

  通常要求运动员两眼平视、上身呈放松状态、弯曲双膝提踵、重心居中。 要求踝关节、膝关节和脚掌都随时富有弹性。 起身时需要重心向前,向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作,移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置,便于提高击球命中率,步法通常包括单步。

  进行步法训练时,要注意重心的变化。 运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。 确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的.战略合作伙伴关系。 脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上,移动时应注意助力配合。

  四、上肢运动

  乒乓上肢运动主要由各种上肢动作共同完成击球动作,其中主要集中在手腕和手指动作上。 由于上肢运动拥有较高灵活能力和协调能力,比如手腕的力量来源于腕关节的外展和内收来完成。

  手腕动作主要是在前臂的带领下,手腕向后拉,然后突然向前甩弹,来增加乒乓球拍拍面的转动能力,可通过握小皮球练习、轻哑铃、排球游戏、专项运动增加手腕的灵活度和伸展力。

  而手指是提高调节控制球拍拍型的能力,它在增加击球力量的同时,还可以调节用力摩擦,是上台率高低的核心。 可通过手指俯卧撑、火棒练习、来改善手指功能的伸展能力和灵活度。

  五、腰腹部运动

  腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用,它是乒乓运动在身体中的最重要的助力部分。

  在击球过程中利用灵活的转身和收腹动作,在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。

  腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习,尤其是腰髓腿和脚的协调性利用前后转动,通过腰腹部发力,带动上肢与腿部。

  通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量,取决于下肢力量能否达到最大化。 因此,乒乓教练在训练运动员时,应选用标枪运动训练提高运动员腰部力量。 运动员在熟练标枪运动训练动作的要领之后,重复练习可提高腰部力量。 让运动员腰腹部的柔性度更好,这样不仅可以降低运动员受伤的几率,还可以提升运动员的生命周期。

  六、下肢运动

  下肢运动在乒乓运动中是保障起动、移动、支撑、到位的重要部分。 下肢力量主要来源于左右脚躁关节用力,膝关节上下起伏而形成。

  乒乓运动员在打乒乓的过程中脚蹬地面产生的作用力,会同时产生一个大小相同的反力。 而这个力的大小直接关系到运动员的身体素质。

  运动员身体素质较好,产生力的力量会大些,反之,运动员素质较差,产生力的作用就小些。

  通常情况下,要求运动员在进攻时做到起跑快、换步快、到位准,在防守时应做到起跑快、重心稳、还原快。

  教练在训练运动员时,经常让运动员做些增强下肢力量的练习,比如各种跳绳练习、蛙跳,通过这些训练提高运动员下肢各肌肉群的力量同时提高肌肉的收缩度,增强下肢踝关节、膝关节、各关节的伸展能力和灵敏度。

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